每個人在某個時候睡覺時都會發出嘈雜的呼吸，而對於我們大多數人來說，這絕對沒有什麼可擔心的。 打鼻鼾 https://www.cpap100.com/%e9%bc%bb_%e6%89%93%e9%bc%bb%e9%bc%be 是您在整個睡眠期間無法通過頸部肌肉轉移氣氛的地方。這將導致扁桃體內的舒適區域震動，產生常見的鼾聲。打鼾最頻繁的人有時在他們的罐子後部有太多的結構，或者很多未固定的鼻氣道組織。確切的組織由自由肌肉組織而不是結締肉組織固定在適當的位置，但整體性能並未受到傷害，從而引發響亮的鼾聲繼續甚至提高。
如果您打鼻鼾有一段時間了，那麼您就會知道睡到喧鬧的睡眠是多麼令人討厭，或者更糟糕的是，由於夜間呼吸聲很大，因此獲得了有益的睡眠。並且患有會導致打鼾加重的醫療疾病，那麼當您超重時，應該設法讓您的打鼾為您提供良好的睡眠。此外，您可能會很累，想要在晚上蜷縮起來之前先閉上眼睛。
大多數打鼾的人都是在他們睡覺時通過舌頭減壓並進入頸部來實現這一點的。這會轉化為喉嚨阻塞，因為每次呼吸都會使口腔和溫和的味道振動。罐子後面的肉從你的舌頭拉開進入呼吸道，並隨著氧氣流過它們而振動。這些隆隆聲會導致常見的響亮的打鼾聲。您可以找到可以幫助減少或消除響亮鼾聲的元素：
想想考慮可能會是你的體重。如果你胖乎乎的，這可能會導致許多不同的因素導致打鼾。減輕體重可以幫助你減少喉嚨中多餘的細胞，這可能會降低嬌嫩味蕾的肌肉量以及大聲打鼾引起的振動。減肥也可以改善你的鼾聲。
如果您超重，您的醫生可能會強烈推荐一些物品來幫助您防止打鼾。你可以通過鍛煉來減少一些額外的結構，比如散步或鍛煉。您可能還在考慮尋找可以防止您的舌頭在睡覺時滑入喉嚨的鼻束或口腔噴霧劑，這也會影響您休息的產品。
您的醫療專業人員可能會建議您進行手術以幫助您解決打鼾的問題。如果您的打鼾嚴重到足以中斷通常的呼吸，則可以選擇外科手術。手術清除扁桃體或腺樣體。然後，通過在適合您柔軟口味的情況下將其切回來重新塑造吉他頸部內的組織。這稱為扁桃體切除術。完成此操作後，您的頸部肌肉可能會免受呻吟，從而阻止您大聲打鼾。
外科手術或減重幾磅後，您仍會繼續打鼾。出於這個原因，有些人選擇戒菸。香煙和煙草製品決定從柔軟的味蕾和上氣道對肌肉群施加大量壓力。戒菸會大大降低打鼾的可能性。
結合減肥和戒菸也可以減少大聲打鼾。對於某些人來說，鼻貼和熏蒸可以很好地減少響亮的鼾聲。他們通過設計從鼻部呼吸的困難來完成這項工作，從而增加了鼻子區域獲得更好新鮮空氣的可能性。對許多人來說，用嘴呼吸可能具有挑戰性，主要是因為他們傾向於保持舌頭。這些產品可以讓您的吸氣和呼氣變得不那麼複雜，從而讓您獲得更大的睡眠時間。
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